快乐心情

你是否有过这样的经历？常常对自己的现状不满意，总是下决心要改变，甚至把各种激励的语言，写满了MSN签名档、家里的墙壁甚至笔记本，可一次又一次，计划总是不了了之，生活还是在原有轨道上打转……这就是“决心综合征”的典型表现。

很少有人会驾着汽车直奔悬崖而去的，大部分的人都是不知不觉中就临近悬崖了，等有一刻发现的时候，要刹车时已经来不及了。就像是温水中的青蛙一样，不知不觉中就失去了跳出水面的能力。所以，一定要懂得控制自己，一旦下定决心，就要把握自己、押送自己奔向预定的目标。

什么是决心综合征

所谓决心综合征就是你时常给自己订计划，下决心改变目前的生活状态。下了决心后，却总是拖拉着不去做，计划不断，实施甚少；或者虽然做了却无法达到预期目标。久而久之，就会给当事者带来不同程度的焦虑、挫败、沮丧等心理压力。

相关调查

近来，上海招聘网做了这样一个调查：你是否决心很多、实施很少？结果居然有高达45%的白领如同被点醒般察觉自己一直有这个毛病；还有36%的人属于清醒的决心综合征患者，他们知道自己存在这样的问题，只是一直无法解决。也就是说上面两类加起来有81%的人都有夸海口的毛病；只有10%的人认为自己是个言出必践的行动派，没有决心综合征的现象；另有9%的人则表示自己害怕下决心，几乎从来没下过决心，这样的人更为可怕。

决心为什么总是难以实现

当我们决心要洗心革面的时候，究竟是什么阻碍了我们成长，让我们的决心总是难以实现？

一种说法是现在有些年轻人不自量力或者说老是想不清楚，做一件事情的时候不考虑周遭的一些制约因素、这件事情的可操作性，只考虑我想这么做就应该能做到，但更多时候是这种决心是身不由己的。比如老板当着所有人的面问你，明年有什么新目标，你要怎么回答？目标定得低了你在老板那里肯定过不了关，他会斜着眼睛看你；定得高了，到时候若完成不了，不但自己丢脸，老板也会对你的能力表示怀疑。最后心里想想，只能先定了，到时候再说吧。而这种冲动之下定的目标，往往就会实现不了。加拿大卡尔加里大学的研究员斯蒂尔通过研究得出结论：思想冲动的人通常活在当下，对未来缺乏期待和规划。这些人通常拥有很好的初衷，愿意下决心立即作出改变，但是到最后他们往往不能兑现自己许下的诺言。

谁最容易犯决心综合征

刨根问底，患上决心综合征的人大部分还是因为自己的自我约束能力太差。下一个决心很容易，但要真正付诸行动就很难。很少有人会驾着汽车直奔悬崖而去的，大部分的人都是不知不觉中就临近悬崖了，等有一刻发现的时候，要刹车时已经来不及了。就像是温水中的青蛙一样，不知不觉中就失去了跳出水面的能力。所以，一定要懂得控制自己，一旦下定决心，就要把握自己、押送自己奔向预定的目标。当然更要保持一个特别的自制力：就是当你在夸下海口的时候，要记得给将来留点余地。而操之过急，指望一夜之间就发生天翻地覆的改变，是不理智也是不现实的。(以上材料部分来自上海电视台《上班这点事儿》)

专家支招

特邀专家：

山东一泓心理健康研究中心 李莉

对于年轻的职场人，决心无疑是职场拼搏的加速度，可是一次次无法实现的目标，也会一次次削弱他们的斗志。那么如何改变这种症状呢？关键是要提高个人的意志力。下面给大家提供几条有助于增强意志力的小技巧，不妨一试。

1.目标明确

目标要清楚明确，可以用一句话，15～20字说清楚，因为任何事情说不出来做不到，说不清楚做不好；而且这个目标不是改变他人和世界，而是通过自己的努力可以达到。

2.积极主动

试试把你的决心用正面积极语言来表述，比如“我不要迟到”，改为：“我要准时上班”。也许就会产生不一样的效果。因为否定自己内心意愿的事情，内心就不会有一分力量支持自己达到。

 3.权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

 4.磨炼意志

早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

5.实事求是

如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果将会最终使自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。

 6.马上行动

无论做什么事情，如果想实现自己的愿望，必须“马上行动”，而且把想法转变成行动的最佳时期就是“现在”。不能把自己的想法或决定拖延到明天、下周、下个月或明年，必须从现在就开始行动。

 7.乘胜前进

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

我们喜欢用显微镜来寻找自己的烦恼痛苦，用放大镜来观察别人的快乐幸福。于是我们在精神深处给自己拴上了难解的结，这注定成为我们人生中逃不掉的劫。对于别人的快乐与幸福，我们是无须仰望的，谁都有失望、绝望的时候，对自己的烦恼与痛苦，不必庸人自扰，只要你愿意它终会过去，让我们每天都有一个快乐心情。

知道何时不该工作，和知道何时应该工作是同样重要。

—— 哈维·麦凯

在该做事情时不做，去做其他的事，就是“从老鼠身上挤奶”。想想去从老鼠身上挤奶，即便你花费最大的努力也只能得到很少的成果，即使是从只母老鼠身 上挤奶也一样。逃避去做正确的事情，而去做其他的事情，即便是忙得不可开交，看起来也是拚命地工作，但还是等于浪费时间。就心理学来说，这种现象被称为 “逃避反应”，就算是一件最平凡、最乏味的事，当它可以阻挠我们去倣自己不想做的事时，也会看起来有趣。

“不要从老鼠上挤奶”，首先要求我们只做“正确的事情”。在探讨这个问题之前，让我们先来区别一下效率和效果，免得把效率和效果这两者混为一谈。有效率，指的是正确地去完成一个任务或做一件事情以及完成某件事情的过程。而另一方面，有效果所涵盖的范围就要广泛得多，也重要得多。《有成效的管理者》一书的作者彼德，杜克对效率和效果两者的区别是这样解释的：效率是指正确地做事，效果是指做正确的事。如果我们做的是不正确的事情，那么不管花多少时间去“正确地”做它，都不会有什么好的效果的。那么，怎样知道我们所做的事情是否是有效果的事情昵？ 一句话，一切有利于目标达成的事情都是有效果的事情。

仔细看看我们的“待办事项清单”，上面是否有很多不必要的事在上面，去删掉它或者把它们交给更适当的人选处理。除此以外，“不要从老鼠上挤奶”还要求我们在工作时要小心以下陷阱：

做一些能带给我们立即满足感的事情

当一直做一些能带给我们立即满足感的事情时，我们很快就会觉得厌倦。生命不是百米冲刺，而是马拉松，所以眼光一定要远，看三年、五年、十年甚至一辈子。有些事情，也许现在对我们来说很痛苦（譬如财务规划、撰写企划书），但是它们终究会带来工作上的成就、乐趣和金钱。

做一些容易的一定能完成的事情

总是做一些容易的一定能完成的事情，这看起来似乎是个好主意。我们喜欢看到事情完成，这是获得成就感最快的方式。通过前面我们了解到如果在精力充沛时做无关紧要的工作，那么就是在浪费宝贵而且有限的时间。正确的做法是在一天结束之前，或感到有些疲倦时，再去做那些简单的事情，简单的工作就不会像大型计划般令人畏惧。

做一些琐碎的事情

经验告诉我们，一件琐事通常会招致另一件琐事。经常做一些琐碎的事情的人，总是忙着处理小事，而导致从未接受重要或长期的工作。

把小事做得太完美

把小事不重要的事做得太好是另一个陷阱，将完美主义运用在小事上会使我们忽略重要的事。博恩，崔西曾经说过：“最糟糕的时间管理，就是把根本不重要的事情做得非常好”。

创意人还肩负其他琐碎的工作

在现实生活中，大部分的创意人还要从事过多的其他工作。创意需要专门的时间和专注的态度，而一些琐碎的事情最容易打断好不容易想好的创意。

低估工作所需时间

在作计划时，要把花在一些简单事情上的时间如：打电话、清理办公室、处理邮件等计算在内。

我们经常被一些并不是真的很紧急的突发事件所耽搁，为不是我们的工作范围内的事情花很长的时间。避免这种情况的方法是设定并遵守明确优先顺序。

无法专注

感到无聊，所以停下脚步信手涂鸦，无法专注做一件事情。为避免发生这种情况，我们可以站起身逛逛，和同事来个脑力激荡，花点时间看看别的案子，再回到原先的企划案上。

拓展阅读：《如何保持注意力》

被动追赶

我们总是被别人的进度苦苦追赶。马克·艾伦（Mark Allen)是世界级的长跑选手，以前他总是输给达福·史考特（Dave Scott），最后他学会走自己的路，保持自己的韵律节奏，不再受到史考特节奏的影响。这样做之后，艾伦打败了史考特，也一再获得胜利。

缺少计划

缺乏对未来的规划会影响我们现在的发展。当确定我们的长期目标，就容易安排眼前的优先顺序。每件事情都有关联性。缺乏计划会导致决策错误，事倍功半。

拓展阅读：《制定计划的好处》

缺少行动力

过多的计划但行动力不足和没有计划是一样的糟。我认识一个人，他准备绿化后院已经很多年了，执行计划也非常详细。可是他不断地拖延，直到后院上杂草丛生，才真正执行。

拓展阅读：《如何利用期限来完成任务》

切记时间管理的目的是指在正确的时间内，用最少的时间，把对的事情（有助于我们达成目标的事情）做对。切记是正确的事情！有哪些不对的事情，坚决停止做它。

出处：http://www.mifengtd.cn/articles/focus-on-correct-things-rather-than-unimportant-things.html

当等待与拖延的成本高于真正开始行动所需要的成本，人就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈—这个叫做等死模式

其实就是效率问题。

博友Unicac的一篇文章上看到的，确实很符合现在的我，工作都将近4年了，感觉一直在往这个模式走了，试图改变，但还是在原地踏步，越来越学会拖延，行动力很差劲，心始终纠结，姐都说我从年初开始一直到现在还在纠结，怯懦、畏缩的性格，始终在要求自己要改变，始终越来越把自己封闭起来，等死吧…

亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
亲爱的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，因为这世界就是这么不公平往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。
亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。
亲爱的自己，学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。
亲爱的自己，如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。
亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。
亲爱的自己，你可以失望但不能绝望，你要始终相信，tomorrow is another day.
亲爱的自己，你不要老是想依赖别人，更不能奢望别人在你需要的时候第一时间站出来，毕竟你们谁都不是谁的谁。
亲爱的自己，永远不要轻易对别人许下承诺，许下的承诺就是欠下的债！
亲爱的自己，这个世界只有回不去的而没有什么是过不去的。
亲爱的自己，别人对你好，你要加倍对别人好，别人对你不好，你还是应该对别人好，因为那说明你还不够好。
亲爱的自己，不管现实有多惨不忍睹你都要固执的相信这只是黎明前短暂的黑暗而已。
亲爱的自己，不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。
亲爱的自己，全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，你也要好好爱自己，做最真实的自己。
亲爱的自己，好好对待陪在你身边的那些人，因为爱情可能只是暂时的但友情是一辈子的。
亲爱的自己，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。
亲爱的自己，记得要常常仰望天空，记住仰望天空的时候也要看看脚下。
亲爱的自己，相信你的直觉，不要招惹别人，也不要让别人来招惹你。
亲爱的自己，永远不要跟别人搞暧昧，你玩不起！
亲爱的自己，不要太低调了，有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！但是一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。
亲爱的自己， 要快乐、要开朗、要坚韧、要温暖，这和性格无关。
亲爱的自己，要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。

上礼拜，因为是公开招标，我们这边抱着那么一点希望去竞标，希望可以中标，抱着试试看的心理，中标的话这个公司坚持下来的人员说不定能够开拓一番新的事业，就会使这个公司起死回生，现在就站在悬崖边，如果拉不回来，那这公司也就死亡了。

最终没有中标，带着失望而归，在这个小小的办公室里面鸦雀无声，现在就剩下来的员工也就四五人了，也是坚持到最后的人 阅读全文…

今天看了一视频-沙画艺术-Crazy Sand，感到很惊讶，很感人，很逼真，把和平、战争、生命、毁灭、盼望、流离、牺牲、希望这一连串整个的串了起来，描述了一幅幅感人的场面。背景是metallica的音乐：《什么都无所谓了》. 最后，画家用俄文书写：你永远在我身旁 1945….. 如此的触动人心，好好欣赏吧…

呵呵，看到了下面一片文章，感觉挺适合现在的自己，也蛮符合现在自己想的，摘录下：
有时候，你很想念一个人
但你不会给他打电话
因为
打电话给他
对方冷冷的一句“喂”
会让你不知说什么好
还是不打比较好
发个信息吧
好怕对方不回信息
要不~就算回了也就简短到让人心疼的一个“哦” 阅读全文…

“晚上想想千条路，早上醒来走原路。”，最早看到这句话，就是网上搜索一些关于马云的信息的时候，印象特别深刻。呵呵，想想自己，何曾不是这样呢？

每天忙完工作，有休息的时刻，在头脑中浮现出N种想法，想好，从明天开始，我就要开始行动起来，按照我的想法来生活，一定要，一定要…. 脑中充满了兴奋，带着这样的想法入睡…. 早上一起来，走在上班的路上，回到自己的办公室，打开电脑，重复着昨天的留下来的工作，昨晚想的已经烟消云散了。

呵呵，很多人很多时候就这样，我自己也是这样，很多大胆突破自己的想法只有在夜深人静的时候在头脑里想想，却没勇气拿出行动来真正的实施。

这样的情形还要持续多久，我什么时候才能真正做到：我能坚信一点，坚持自己的，总有一天能摆脱困难，做我自己的。该放弃的绝不挽留，该珍惜的绝不放手。

时间总是过得那么快，同学年代发生的事情总是历历在目，从学校出来到现在已经整整2年半了，呵呵，还在一个工作岗位上待着，看着身边的同事朋友相继离职，到最后公司就技术方面的人就5个人了，公司也岌岌可危了，为了将最后的2个项目终结，留下来了，计划到明年，我也就离职了。
对于到来的2010年，我对自己将有着什么样的打算？离职后我能去哪里？每每想到这些问题，我还是有点彷徨，深感工作这几年下来，没有将自己提升到一个自认为满意的阶段。自认为在大多时间自己都是碌碌无为，深知要有所改变，但却不知到底该如何来改变，懊恼的心情总是有，希望这一年我能突破吧。祝福下自己。